hatha yoga - ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness
posturale, meditativo
Per riapropriarti del tuo tempo e riscoprire il corpo, se hai bisogno di spazi di decompressione, l'hatha yoga è ciò che cerchi. Yoga dal ritmo lento in cui si è guidati passo dopo passo, ideale per chi si avvicina allo yoga per la prima volta. L'hatha yoga sviluppa il profondo ascolto del corpo, del respiro, dei propri stati mentali, sviluppandone la consapevolezza. Asana, Pranayama, mantra, meditazione si integrano nella pratica. Le classi sono multilivvello e si può iniziare in qualunque momento dell'anno.
yoga dinamico - ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness
dinamico, energizzante
Se cerchi uno yoga stimolante e dalla componente fisica intensa, l'hatha flow (yoga dinamico) è la pratica ideale. L'insegnante guida in un percorso progressivo in cui ogni asana si trasforma nella successiva, come in una danza ritmata dal respiro e il sottofondo musicale appositamente realizzato crea un'atmosfera suggestiva. La lezione ha un ritmo sostenuto ma comunque approcciabile anche dai neofiti.
ashtanga vinyasa
forza, flessibilità, equilibrio, concentrazione
Se cerchi uno yoga vigoroso, i cui effetti psicofisici siano immediatamente percepibili e in cui sia chiaro il percorso da seguire, l'ashtanga è la tua pratica. L'ashtanga si basa sul sistema del Vinyasa, ovvero la perfetta coordinazione di respiro e movimento. Si inizia praticando la prima delle tre serie, focalizzando tre elementi (Tristana): postura (asana), respiro, sguardo (dristhi).
L'effetto del vinyasa combinato alle asana è una profonda pulizia energetica e mentale.
pilates matwork
allenamento, miglioramento posturale, forza e flessibilità
Ideato da Joseph Pilates come potente ginnastica riabilitativa, il metodo Pilates è oggi considerato un efficace sistema di ginnastica in grado di migliorare il tono muscolare delle principali catene muscolari con una particolare attenzione agli aspetti posturali e alla respirazione. Viene spesso consigliato da medici e fisioterapisti a chi ha problemi di ernia, sciatalgia, lordosi e di schiena in generale ma anche come efficace ginnastica di benessere.
Yoga Bimbi
Giochiamo allo Yoga? Si!!!
Il gioco è l'ingrediente principale attraverso cui i bambini si avvicinano gradualmente allo yoga. Asana, esercizi di respirazione, momenti di consapevolezza e di rilassamento vengono esplorati in vari modi e diventano anche occasione esprimere emozioni e pensieri liberamente, rielaborandoli anche attraverso il disegno. Attraverso le posture e le sequenze i bambini migliorano la consapevolezza del corpo e del respiro e la loro postura e imparano a conoscersi meglio.
Arrampicata Sportiva
uscite in falesia per bambini e adulti, sci alpinismo, ghiaccio
L'arrampicata sportiva non è solamente uno sport, è una disciplina, un mix di tecnica, forza, concentrazione, autocontrollo, resistenza. Si pratica sia su "muri naturali" (falesie) che su "muri artificiali" e queste due condizioni differiscono sia per le caratteristiche intrinseche degli itinerari che per la peculiarità dei movimenti richiesti. Yoga SPirit Monza organizza corsi per bambini e adulti per far conoscere le tecniche di base dell'arrampicata e la gestione della sicurezza in falesia.
Il corso di arrampicata si svolge nelle falesie di calcare e granito situate nel nord Italia.
Info: Dario Zamboni Guida Alpina Professionista - (+39) 333 7599660
Mantra, Pranayama e Meditazione
Canto dei mantra, esercizi di controllo del respiro attraverso le tecniche di pranayama per favorire uno stato di dhyana, o meditazione. Lezione gratuita aperta a tutti i soci.
