HATHA YOGA
L’Hatha yoga è lo yoga dell’armonia psicofisica. Si basa sulla pratica di asana, pranayama, concentrazione, rilassamento consapevole.
Le asana sono posture che, realizzate seguendo il ritmo respiratorio, mettono in movimento in modo armonico tutto il corpo. Lavorano in contrasto con i vizi posturali, migliorano la mobilità articolare, la flessibilità e tonificano la muscolatura. Il pranayama è la disciplina per migliorare la circolazione del prana, energia cosmica vitale che si manifesta nella respirazione, a beneficio della qualità del respiro e della serenità emotiva. Il rilassamento guidato permette di liberarsi delle tensioni, abbattendo il livello di stress.

YOGA PER LA SCHIENA
I benefici della ginnastica antalgica e posturale combinati con le posizioni dello yoga adatte a migliorare la salute della schiena. Lo yoga permette di muovere la colonna vertebrale in tutte le sue possibilità motorie; rafforza tutta la muscolatura del corpo, e in particolare quella della schiena, che viene sollecitata sinergicamente con le altre strutture muscolari a essa collegate. Sviluppa / migliora la flessibilità dei muscoli e lavora in modo profondo sulla consapevolezza corporea favorendo un nuovo atteggiamento posturale, a beneficio di tutto l'organismo, così come di umore e attitudine.

POWER YOGA
Meditazione in movimento: il power yoga propone le asana in un fluire dinamico in cui respiro e movimento si fondono in perfetta armonia. Le asana realizzate in maniera dinamica richiedono un buon livello di controllo e consapevolezza corporeo ed è preferibile avere una minima esperienza nella pratica delle principali asana.


PILATES MATWORK
Respirazione, Concentrazione, Controllo, Baricentro, Precisione, Fluidità. I sei principi cardine del metodo ideato da J.H. Pilates vengono sviluppati in questo corso attraverso il lavoro a corpo libero sul tappetino.
Si apprende a respirare in modo fluido, mentre la concentrazione si focalizza sulla precisione dei movimenti, in un costante lavoro di dialogo con il proprio corpo. Diversamente da molti sport e allenamenti in palestra, che tendono a sviluppare muscoli forti ma poco elastici, il pilates - come lo yoga - sviluppa sia la forza che l'elasticità dei muscoli, rendendoli più robusti e rinforzando anche le articolazioni. Attraverso una pratica costante migliorano la consapevolezza corporea, la postura e la coordinazione, con evidenti benefici sulla qualità della vita e delleattività svolte. E' infine un metodo particolarmente adatto a chi ha problemi articolari o alla colonna vertebrale.

DANZA TERAPIA
Scoprire la ricchezza e creatività del proprio corpo, educarsi all'ascolto e allo stare in relazione, sviluppare la consapevolezza: la danza terapia è un'attività che permette a ciascuno di mettersi in gioco con le proprie risorse e con i propri limiti, e di utilizzare la danza come strumento di cambiamento esteriore ed interiore. E' un'attività che può essere affrontata da tuttie, da un punto di vista emotivo-relazionale, la classe di danza terapia diventa ben presto un'occasione di incontro e di condivisione con l'altro, donando così un momento di benessere non solo fisico ma anche interiore.

Abbigliamento consigliato:
tuta o analoghi indumenti comodi e morbidi; calze (da togliere eventualmente durante la pratica); telo da stendere sopra al tappetino. Si consiglia di non indossare orologi e gioielli, poichè potrebbero dare noia durante la pratica.